SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z wpc, owocem ;-) chociaż ciekawe czy wtedy nie byłoby problemów trawiennych Mnie mocno wzdyma po takim szejku. Mimo, że po owsiance nie mam większych problemów, nawet przed treningiem zdarza mi się jeść ale jednak na ciepło. Natomiast taki szejk nawet jak porządnie zmixowany to jest lipa. Jak się zaleje płatki powiedzmy ba noc ta zimna [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-01 08:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z mąki robisz czy kupujesz Nestle? Mi mega podpasowaly też płatki ryżowe Najczęściej jem z mąki ryżowej. Ten z Nestlé ile nie dam wody tak zawsze zrobi się mega gęsty a ja lubię bardziej połplynne bo taki trochę rzadszy dużo lepiej i szybciej trawie a przed treningiem właśnie zależy mi żeby jak najszybciej nie czuć go na żołądku.

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-21 15:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej w moim przypadku. A przed treningiem robię czesto tak że robię kleik z maki taki max gesty dodaje wpi i później dolewam zimnej wody tak zeby było polplynne- wypijam i spokój. I taka wersja jest [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-05 19:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - zle samopoczucie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jajka -1080 z tluszczy: maslo orzechowe, orzechy, jajka(zółtka), olej kokosowy, oliwa z oliwek Poza tym duzo warzyw. 5 posilkow dziennie, najwiecej weglwodoanow w posilkach przed i potreningowych. Suplementy: kreatyna (jablczan) - 8g przed treningiem, BCAA - 20g przed treningiem. Trening 4 razy w tygodniu: kazda partia miesni raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2016-05-15 20:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand+ bcaa + cm3 + beta-alanine

    Post
    Odżywki i suplementy

    xpand przed treningiem bcaa przed treningiem dt cm3 5g rano i 5 g po treningu beta alanina 2-3 gramy przed tren. i tak samo po tren. dnt 5g cm 3 4g beta alaniny

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-03-16 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać w przerwie między kreatyną?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sorry, że tak dopytuję, ale chcę mieć pewność: Arginina: 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu, w dni nietreningowe rano 1 tabletka, wieczor 1 tabletka Alanina: 4 tabl. przed treningiem, w dni nietreningowe też 4 tabl. jednorazowo dziennie Nitro: 4 tabl. przed tren, 4 po treningu, w dni nietreningowe nie brać uff mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2012-05-28 22:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] GLUTAMINA) - po co? -GLUTAMINA: 5-10g RANO, PRZED SNEM 5-10g -BCAA: PORCJA PO TRENINGiem 6-8g PORCJA PRZED SNEM po co? daj po treningu 6-8g -ISOLATE WHEY: W ZALEZNOSCI OD BRAKÓW W DIECIE - ok autorze wybacz ale kupiles naprawde bezsensowne odzywki... :/ aminki nie potrzebne sprzedaj je lepiej Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 16:27:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-07-08 16:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płatki przed treningiem będą ok ale dorzuć jeszcze źródło białka. Lepiej by było zjeść ten posiłek wcześniej niż godzinę przed treningiem. cyce z 4 posiłku podziel na pół i dorzuć do trzeciego. zrezygnowałbym z tuńczyka na rzecz ryby mrożonej itp. dorzuć oliwy,orzechów,pestek dyni do posiłków - będzie większa kaloryczność. dodaj jeszcze jeden [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2011-01-04 09:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułozyc diete do treningu na o 6 rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To normalna pora na trening. I masz 3 wyjścia: jesz przed treningiem, pijesz bulletproof caffee ( jak czytam odpada), nie jesz przed treningiem - ćwiczysz na czczo. Nie ma wiecej opcji. Sprawdzasz, czy jesteś w stanie ćwiczyć po śniadaniu, ja mogę, jak się okaże, że nie możesz, bo Ci niedobrze, jesz kolację z dużą ilością ww. Gainera sobie odpuśc, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2016-07-03 19:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej.. ja jestem ekto ;) %) Hmm czyli lepiej będzie jednak jak obetnę węgle na rzecz tłuszczy? Wtedy mógłbym dać jeszcze przed treningiem oliwe z oliwek a carbo po treningu bym zmniejszył. Co do pierwszego posiłku to płatki owsiane nie wchodzą w gre, bo musiałbym je jeść z mlekiem, a mleka nie znosze. Jestem w stanie przełknąć mleko tylko z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2006-11-25 19:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety (masa 85 kg) oceniajcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] indyk z makaronem moze byc, ja po prostu wole lżejsze posiłki na wieczór) , no łosoś z twarożkiem to napisałem tak ogólnie, wiadomo, ze z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii tego posiłku a jak zjesz go 2h przed to juz bedzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-12-11 16:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rada apropo odzywiania. HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). nie wiem co jesc przed treningiem...?? No wiec: Rano wypije na czczo napoj proteinowy zrobie A6W i dopiero sniadanie, nastepnie drugie sniadanie(posilek przed treningiem) i tu nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-05-25 22:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] FBW, takie są plany na dzień dzisiejszy! Dietę utrzymuję w granicach 2500kcal, B-160g, T-110g, W-230g (w przybliżeniu oczywiście bo to różnie bywa) W okresie po ACT a przed FBW w planach aeroby. Mam jeszcze pytanie dotyczące BCAA, chcę to wprowadzić przed treningiem w ilości 1g/10kgmc czyli około <10g, obecnie jedynie omega3 w ilości 4 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 12:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjęcie bcaa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2017-04-10 13:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand xtreme pump vs horse power

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo to typowy suplement przed trening dokup mono i bierz 5g codziennie rano, Xpand przed treningiem. W takim razie codziennie rano porcja plus porcja przed treningiem-ale lepiej połączyć z czymś po treningowym albo prostą formą, zrobić dwa cykle. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-14 12:28:53

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2010-02-14 12:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ten tydzien z diety cukry proste , ograniczyłem też troche ww , przykładowo do śniadania zamiast 100g owsianych było tylko ok 45g ,miodu tez do sniadania nie dawałem ,przed treningiem i po treningu żadnych owoców. Suplementacja standard bez zmian Trening po tych świętach troszeczke kiepsko było się przestawić na aktywność ,ale dałem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2012-01-06 12:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba za mało Websuit heheh komórke tylko obróciłem Życzę wszystkim WESOŁYCH ŚWIĄT zamówiona jest juz glucetyl biogenix i zma aminostar dawkowanie ma wygladac tak? Glucetyl Treningowe 30min przed treningiem 5caps bezposrednio po 5caps NT 5caps na czczo 5caps przed snem ZMA na noc 3 caps Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-24 15:12:00

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 10:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    strone wczesniej napisałem zamówiona jest juz glucetyl biogenix i zma aminostar dawkowanie ma wygladac tak? Glucetyl Treningowe 30min przed treningiem 5caps bezposrednio po 5caps NT 5caps na czczo 5caps przed snem ZMA na noc 3 caps pewnie dojdzie dopiero w pon/wt

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 01:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Rodzynki 10 gram Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie &#8222;Koktajl&#8221; Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy włoskie Obiad ( 2h przed treningiem ) 10 ml Oliwy Pierś z kurczaka Sałatka Ryż biały 40 Minut przed Treningiem 50 gram Gainera Nitrobolon II (15 g) TRENING ( około 17.20 ) Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2008-02-16 21:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, mam dobry dzien dzisiaj. -Gainer : Mutant Mass XXL dajesz wg barkow w diecie, na pewno nie przed treningiem, jak juz daj po treningu ze 100g minimum. reszta wtedy gdy nie mozesz porzednie zjesc. -BCAA: Dymatize 9g przed i po treningu mozesz bezposrednio -Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC-wybrales c***owy suplement, daj 10 kapsow po [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2010-11-09 21:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)